Սնունդ
Ի՞նչ ենք մենք ստանում սննդից
Որտեղից է գալիս մեր
Էներգիան
Մենք կարող ենք քայլել ու վազել, աշխատել ու խաղալ միայն այն բանի շնորհիվ, որ էներգիան ունենք:
Իսկ որտեղի՞ց մեզ այդ էներգիան:
Մեր էներգիան գալիս է արևից:
Սակայն հարկավոր չէ դուրս գնալ՝ այդ Էներգիան ստանալու համար:Մենք այն ստանում ենք ուտելիքի միջոցով:Մրգերն ու բանջարեղենը,որ մենք ուտում ենք,իրենք էներգիան ստանում են արևից՝ աճման շրջանում:Կաթը,միսը,ձուն մենք ստանում ենք կենդանիներից:Այդ մթերքները նույնպես մեզ հաղորդում են իրենց էներգիան:Չէ՞ որ կենդանիները սնվում են խոտով,իսկ խոտը աճելու համար կլանում է արևի էներգիան:
Ուրեմն մեր էներգիան իսկապես գալիս է՝
արևից
Սնուցման շրջանակը
Ձեզ կոգնի ճիշտ սնվել
Եթե դուք օգտագործեք բոլոր հատվածներում նշված սննդի տեսակները,ապա օրգանիզմը կստանա ձեր զարգացման համար անհրաժեշտ սննդանյութերը:Եթե չեք կարող ամեն անգամ ուտելուց օգտագործել բոլոր շրջանակներում նշված ուտելիքներից, ապա փորձեք գոնե ամեն խմբից մի բան ուտել օրվա ընթացքում:
Լավ, սննդարար
ուտելիքը
մեզ տալիս է՝ էներգիա
Մենք կարողանում ենք աշխատել և մեր մարմնի աշխատունակությունը պահպանել էներգիայի շնորհիվ: Էներգիան կարող ենք համեմատել վառելանյութի հետ:ԻՆչպես ամեն մի շարժվող սարք պետք է սնվի որոշակի վառելանյութով, որպեսզի աշխատի,այնպես էլ մեր բջջիջները պետք է սնվեն էներգիայով, որպեսզի կատարեն իրենց ամենօրյա գործունեությունը:Իսկ էներգիան մեր մարմնի անհրաժեշտ ոչ միայն արտաքին աշխատանը կատարելու համար է,այլև օրգանիզմի ներքին գործունեությունն ապահովելու համար:Արտաքին աշխատանք ասելով հասկանում ենք քայլելը,վազելը, հեծանիվ քշելը,ծանրություն բարձրացնելը և այլն:Ներքին աշխատանք ասելով հասկանում ենք, օրինակ, մարսողությունը,շնչառությունը,սրտի աշխատանքը ինչպես նաև այն աշխատանքը,որ ներքին օրգանները կատարում են մարմնի կայուն ջերմաստիճանը ապահովելու համար:Օրգանիզմին՝ կենսորեն անհրաժեշտ տարրերի ստեղծման համար:
Ճիշտ սնվելու
ռեժիմ
8-8.30 նախաճաշ 15-20%
12-12.30 2-րդ նախաճաշ 25-30%
14-14.30 ետճաշիկ 15-20%
17-18.00 ճաշ 20-30%
21-22.00 ընթրիք 10%
Առողջ մարմնում առողջ հոգի...
Արթուր Մանուկյան
|
